Este programa se considera un programa psicoeducativo, creado con el objetivo de aumentar el bienestar psicológico de las personas a través del aprendizaje, desarrollo, comunicación consciente, compasión, apertura y reconocimiento hacia los propios valores, y disminuir los síntomas de la ansiedad, depresión y estrés.
MÓDULO 1: Introducción al Mindfulness (5 HORAS)
Conocer la definición y los beneficios de la práctica
Principales autores de referencia
Explicación de los diferentes programas
MÓDULO 2: La importancia de la respiración (5 HORAS)
Explicación y beneficios de la respiración consciente
Tipos de respiración
Prácticas formales
MÓDULO 3: Las emociones (5 HORAS)
Definición de las emociones básicas
Emociones positivas y negativas
Cultivando la conciencia plena para saber distinguirlas
Regulación emocional
MÓDULO 4: Aprendiendo a estar aquí y ahora (3 HORAS)
Modos mentales de ser y hacer, aceptación y resistencia
Intención, atención y actitud
Cultivando la Felicidad
Compasión
Comunicación Consciente
MÓDULO 5: Integración y continuidad (2 HORAS)
Manteniendo nuevos hábitos
Tips para llevar una vida consciente
Empleados/as de la Administración Local andaluza con funciones relacionadas con Servicios Sociales, preferentemente