Este programa se considera un programa psicoeducativo, creado con el objetivo de aumentar el bienestar psicológico de las personas a través del aprendizaje, desarrollo, comunicación consciente, compasión, apertura y reconocimiento hacia los propios valores, y disminuir los síntomas de la ansiedad, depresión y estrés.
MÓDULO 1: Introducción al Mindfulness
- Conocer la definición y los beneficios de la práctica
- Principales autores de referencia
- Explicación de los diferentes programas
MÓDULO 2: La importancia de la respiración
- Explicación y beneficios de la respiración consciente
- Tipos de respiración
- Prácticas formales
MÓDULO 3: Las emociones
- Definición de las emociones básicas
- Emociones positivas y negativas
- Cultivando la conciencia plena para saber distinguirlas
- Regulación emocional
MÓDULO 4: Aprendiendo a estar aquí y ahora
- Modos mentales de ser y hacer, aceptación y resistencia
- Intención, atención y actitud
- Cultivando la Felicidad
- Compasión
- Comunicación Consciente
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MÓDULO 5: Integración y continuidad
- Manteniendo nuevos hábitos
- Tips para llevar una vida consciente
Empleados/as de la Administración Local andaluza con funciones relacionadas con Servicios Sociales, preferentemente
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