LOS OBJETIVOS DE ESTE CURSO SE RESUMEN EN: CONOCER LA DEFINICIÓN, LA HISTORIA Y EL CONCEPTO DE MINDFULNESS. IDENTIFICAR LOS PRINCIPALES ECANISMOS FISIOLÓGICOS, NEUROFISIOLÓGICOS Y PSICOLÓGICOS QUE SE ACTIVAN CON LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS.
APRENDER LAS DIFERENTES INTERVENCIONES Y TÉCNICAS BASADAS EN
MINDFULNESS.
EXPERIMENTAR LOS EFECTOS PSICOLÓGICOS Y FÍSICOS QUE APORTA ESTA
TÉCNICA EN EL CONTROL DEL ESTRÉS.
CONOCER LAS DIFERENTES ÁREAS MÉDICAS Y PSICOLÓGICAS EN LAS QUE
MINDFULNESS HA DEMOSTRADO EFECTIVIDAD
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS
1.1 DEFINICIÓN DE MINDFULNESS
1.2 HISTORIA Y FILOSOFÍA DE MINDFULNESS
1.3 PSICOBIOLOGÍA DE MINDFULNESS
1.4 EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS
1.5 RESULTADOS DE LAS PRINCIPALES INVESTIGACIONES EN MINDFULNESS
MÓDULO 2: MINDFULNESS Y ESTRÉS
2.1 CÓMO FUNCIONA LA MENTE
2.2 PERCEPCIÓN
2.3 EMOCIONES
2.4 PENSAMIENTOS
2.5 CÓMO RECONOCER EL ESTRÉS
2.6 MANEJO DEL ESTRÉS Y DE LA ANSIEDAD
MÓDULO 3: LA DIFERENTES TÉCNICAS DE MINDFULNESS
3.1 ENTRENAMIENTO DE LA ATENCIÓN: ATENCIÓN PLENA EN LA
RESPIRACIÓN
3.2 CONCIENCIA CORPORAL: MEDITACIÓN DE EXPLORACIÓN DEL CUERPO
3.3 PRÁCTICA INFORMAL: LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS
3.4 PATRONES DE PENSAMIENTO: EJERCICIOS DE DARSE CUENTA
3.5 ESTABILIDAD MENTAL: LA MEDITACIÓN
3.6 REGULACIÓN EMOCIONAL: ABLANDA PERMITE ACOGE
MÓDULO 4: APLICACIONES DE MINDFULNESS
4.1 MINDFULNESS EN LOS RETOS DE LA VIDA DIARIA
4.2 MINDFULNESS Y DEPRESIÓN
4.3 MINDUFULNESS Y DOLOR
4.4 MINDFULNESS EN LOS TRASTORNOS ALIMENTARIOS
4.5 MINDFULNESS EN ENFERMOS AVANZADOS
Todos los empleados/as públicos técnicos/as y de la Administración Local andaluza que quieran adquirir o mejorar las competencias sobre gestión y manejo de situaciones que pueden causar estrés a nivel personal o profesional. No son necesarios conocimientos previos sobre el tema