MINDFULNESS: ¿CÓMO AYUDA ESTA TÉCNICA A GESTIONAR EL ESTRÉS?

Objetivos

LOS OBJETIVOS DE ESTE CURSO SE RESUMEN EN: CONOCER LA DEFINICIÓN, LA HISTORIA Y EL CONCEPTO DE MINDFULNESS. IDENTIFICAR LOS PRINCIPALES ECANISMOS FISIOLÓGICOS, NEUROFISIOLÓGICOS Y PSICOLÓGICOS QUE SE ACTIVAN CON LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS.

APRENDER LAS DIFERENTES INTERVENCIONES Y TÉCNICAS BASADAS EN

MINDFULNESS.

EXPERIMENTAR LOS EFECTOS PSICOLÓGICOS Y FÍSICOS QUE APORTA ESTA

TÉCNICA EN EL CONTROL DEL ESTRÉS.

CONOCER LAS DIFERENTES ÁREAS MÉDICAS Y PSICOLÓGICAS EN LAS QUE

MINDFULNESS HA DEMOSTRADO EFECTIVIDAD

Contenido

MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN A MINDFULNESS

1.1 DEFINICIÓN DE MINDFULNESS

1.2 HISTORIA Y FILOSOFÍA DE MINDFULNESS

1.3 PSICOBIOLOGÍA DE MINDFULNESS

1.4 EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

1.5 RESULTADOS DE LAS PRINCIPALES INVESTIGACIONES EN MINDFULNESS

 

MÓDULO 2: MINDFULNESS Y ESTRÉS

2.1 CÓMO FUNCIONA LA MENTE

2.2 PERCEPCIÓN

2.3 EMOCIONES

2.4 PENSAMIENTOS

2.5 CÓMO RECONOCER EL ESTRÉS

2.6 MANEJO DEL ESTRÉS Y DE LA ANSIEDAD

 

MÓDULO 3: LA DIFERENTES TÉCNICAS DE MINDFULNESS

3.1 ENTRENAMIENTO DE LA ATENCIÓN: ATENCIÓN PLENA EN LA

RESPIRACIÓN

3.2 CONCIENCIA CORPORAL: MEDITACIÓN DE EXPLORACIÓN DEL CUERPO

3.3 PRÁCTICA INFORMAL: LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS

3.4 PATRONES DE PENSAMIENTO: EJERCICIOS DE DARSE CUENTA

3.5 ESTABILIDAD MENTAL: LA MEDITACIÓN

3.6 REGULACIÓN EMOCIONAL: ABLANDA PERMITE ACOGE

 

MÓDULO 4: APLICACIONES DE MINDFULNESS

4.1 MINDFULNESS EN LOS RETOS DE LA VIDA DIARIA

4.2 MINDFULNESS Y DEPRESIÓN

4.3 MINDUFULNESS Y DOLOR

4.4 MINDFULNESS EN LOS TRASTORNOS ALIMENTARIOS

4.5 MINDFULNESS EN ENFERMOS AVANZADOS


Destinatarios

Todos los empleados/as públicos técnicos/as y de la Administración Local andaluza que quieran adquirir o mejorar las competencias sobre gestión y manejo de situaciones que pueden causar estrés a nivel personal o profesional. No son necesarios conocimientos previos sobre el tema

Edición 22205-01

  • Fecha de realización
    Del 14/11/22 al 16/12/22
  • Modalidad
    A DISTANCIA (ONLINE)
  • Número de horas
    50
Solicitar esta edición

Edición 22205-02

  • Fecha de realización
    Del 14/11/22 al 16/12/22
  • Modalidad
    A DISTANCIA (ONLINE)
  • Número de horas
    50
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