Los objetivos que se persiguen con esta acción formativa son los siguientes: Este curso está enfocado a enseñar técnicas de relajación y respiración, para conseguir llevar una vida más calmada y consciente.
Se centra en 4 fases.
Fase 1 RESPIRACION
Fase 2 RELAJACION
Fase 3 VISUALIZACIÓN
Fase 4 RELACIÓN/COMUNICACIÓN
Al inicio del curso se incluye la escala de Goldberg, donde cada uno podrá valorar el nivel de ansiedad y depresión que tiene, con la finalidad de ser conscientes del
problema y una vez llevado a cabo el curso y todas las técnicas y ejercicios con los que se trabajaran, y pasados unos meses, volver a realizar la escala y ver así los beneficios obtenidos. Este curso está realizado desde una base holística, y se pretende que sea lo más práctico posible. Donde se incluyen muchos ejercicios y varias meditaciones guiadas
MODULO I RESPIRACIÓN
Importancia de la respiración
Posiciones
Tipos de respiraciones
Respiración alterna
Respiración Ujjayi
Respiración Kumbhaka
Respiración Kapalabhati
Respiración Diafragmática
Respiración Profunda Diafragmática
Respiración Completa
Ejercicio práctico atención a la respiración
MODULO II RELAJACIÓN
Técnicas de Relajación
Relajación progresiva de Jacobson
Técnica
Explicación de realización
Ejercicio práctico
Exploración corporal
Técnica Explicación de realización
Ejercicio práctico
MODULO III VISUALIZACIÓN
La visualización como técnica de Meditación
La importancia de la imaginación
Entrenamiento de imaginación
Ejercicios básicos de visualización
MODULO IV RELACIÓN-COMUNICACIÓN
La importancia de la comunicación con nosotros mismos
Conductas habituales que nos impiden empatizar
Comunicación que bloquea la compasión
Obstáculos de la escucha activa
Señales verbales
señales no verbales
Ventajas
Autocontrol emocional I
Autocontrol emocional II
Relación con los conflictos
La presente acción formativa está dirigida a miembros de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad en este caso a la Policía Local